Κανόνες για μια υγιή ανάκαμψη. Βήμα-προς-βήμα για την υγεία
Θέλετε καλό φαγητό; Δεν ξέρετε πώς να το κάνουμε; Να είστε βέβαιος να διαβάσει τους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής, μπορείτε να μάθετε από αυτά, όπως τα υγιή τρόπο. Η ανταμοιβή θα είναι καλύτερα, υγεία, πολύ καλή συγκέντρωση. Αυτό είναι ο οδηγός σας για μια υγιεινή διατροφή, που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις γνώσεις σας σχετικά με μια υγιεινή διατροφή.
Γιατί πρέπει να τρώτε σωστά?
Θέλετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα; Δεν ξέρετε πώς να το κάνουμε; Φροντίστε να διαβάσετε τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής, μπορείτε να μάθετε από αυτά, πώς να τρώνε υγιεινά. Η ανταμοιβή θα είναι καλύτερα για την υγεία, την άριστη υγεία, αυξημένη συγκέντρωση. Εδώ είναι ο οδηγός μας για την υγιεινή διατροφή, που θα Σας βοηθήσει να λύσουμε γνώσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να είναι ξεχωριστή και για τον καθένα σημαίνει κάτι διαφορετικό. Αλλιώς πρέπει να τρέφεται ο άνθρωπος με insulinoopornością, και σε αντίθετη περίπτωση με αυτοάνοσα νοσήματα. Δυστυχώς, μερικές φορές αποδεικνύεται ότι ακόμη και τα προϊόντα θεωρούνται γενικά υγιείς μπορούν να είναι για κάποιες ομάδες ανθρώπων είναι επιβλαβής. Γι ‘ αυτό είναι τόσο σημαντική η παρατήρηση για το σώμα σας, να ακούσετε τον αντιδράσεις σε υφιστάμενα προϊόντα, και η προσπάθεια για την επιλογή για τον εαυτό σας διατροφή το καλύτερο δυνατό, αλλά δεν είναι μόνο καλή.
Προτίμηση γεύματος: οι κανόνες της υγιεινής διατροφής
Κατά την επιλογή των προϊόντων που γράφετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, θα πρέπει να τηρούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη και να παρέχει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
< blockquote>βοήθεια στην επιλογή των προϊόντων δίνουν 10 αρχές της υγιεινής διατροφής ή τρόφιμα της πυραμίδας από τη Γερμανική κοινωνία τροφοδοτικού: παγκόσμιος, τρώτε άφθονα δημητριακά προϊόντα και τις πατάτες, τρώτε πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα; το σχέδιο το γεύμα με γάλα θα πρέπει να είναι καθημερινή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης, δύο φορές την εβδομάδα ψάρι, κρέας, λουκάνικα και αυγά σε μέτριες ποσότητες; πάρτε λίγο λίπους και των λιπαρών τροφίμων πλούσιων; χρησιμοποιείτε μόνο τη ζάχαρη και το αλάτι σε μέτρια); μπορείτε να Μαγειρέψουν τα γεύματα όσο το δυνατόν συντομότερη και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες με ελάχιστη ποσότητα λίπους και νερού πάρτε το χρόνο σας και να απολαύσετε το φαγητό; συμπληρώστε την ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση (καλύτερα από το 30 έως 60 λεπτά / ημέρα)
Επίσης σημαντικό: εάν το σχέδιο το γεύμα σας πρώτα προϊόντα που μπορείτε επίσης να θέλετε να φάτε, τότε, φυσικά, είναι πιο εύκολο να το αποθηκεύσετε.
Νέο διατροφή. Το πόσιμο νερό
Ένας από τους βασικούς κανόνες για την υγιεινή διατροφή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Φυσικά, εκτός από την σημερινή ταραχώδη ζωή, δεν είναι πάντα εύκολο να καθίσει στο τραπέζι την ίδια στιγμή, αλλά αν είναι δυνατόν, κοστίζει πέντε φορές λιγότερο από ό, τι την ημέρα από ό, τι πολλές ταυτόχρονα.
Στο μέτρο του δυνατού, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση πολύ μεγάλης ποσότητας ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά. Χρειαζόμαστε περίπου 2-2. 5 λίτρα υγρών την ημέρα στο σύστημά μας, και αξίζει με μεταλλικό νερό.
Υγιής έλεγχος βάρους
Το υπερβολικό βάρος (υπέρβαρα και παχύσαρκα) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα. :
- σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;
- υψηλή αρτηριακή πίεση;
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;
- μερικά είδη καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, των νεφρών, του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών;
- η οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων, η οποία είναι μια μορφή αρθρίτιδας.
Εκτός από το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, την ακαμψία και την κακή διατροφή είναι τα παραδείγματα της ζωής των συνηθειών, που είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Δεν υπάρχουν θαυματουργές συνταγές για να χάσουν βάρος και δεν θα επιστρέψει στους επόμενους μήνες. Επίσης, αρκετές προσπάθειες απώλειας βάρους και χρησιμοποιούνται τεχνικές να μπορούν να διακρίνουν τους κινδύνους για την υγεία. Το κύριο πράγμα-να είναι σωματικά δραστήριο τρόπο ζωής και την υγιεινή διατροφή. Καλύτερα να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους, και μην προσπαθήσετε να τον χάσω.